Tips Belajar Hulahoop

Memang kelihatannya enak jadi Programmer, dari pagi sampai sore kerjanya duduu..k aja sambil ketak-ketik, pasang headset sambil dengar music (padahal syaraf2 dalam otaknya sedang kerja rodi  ). Namun saya akui efek samping dari aktivitas duduuu..k tadi itu, yaitu terjadi penumpukan lemak di perut.
Untungnya kemaren waktu ngobrol2 sama tetangga, saya dapat tips utk melangsingkan perut dg fun, yaitu dgn Hulahoop  .

Dengan semangat 45 saya nyari2 Hulahoop di toko furnitur rotan, alhamdulillah dapat, harganya 25 ribu. Nyampe rumah langsung saya cobain, hasilnya…. jatuh lagi dan jatuh lagi  , mana sakit banget nimpahin kaki. Saya kirain main Hulahoop itu semudah yang saya lihat, ternyata tidak sodara sodara.
Akhirnya malam itu saya browsing2 dan download2 tutorial Hulahoop for beginner di youtube. Pagi nya baru deh saya praktekkan sampe berhasil bisa 3 kali putaran, wah senangnya. Hari ketiga tambah senang lagi, karena udah lumayan lancar, udah bisa sampe 13 kali putaran  . Alhamdulillah….
Baiklah, setelah saya tau sulitnya belajar Hulahoop maka saya ingin membantu para Hulahoopers pemula. Saya akan berbagi tips untuk belajar Hulahoop untuk pemula, yaitu:

1. Ukuran Hulahoop: Semakin besar diameter Hulahoop semakin mudah untuk dimainkan, tetapi tetap proporsionalkan dengan badan masing2. Jika sudah expert baru boleh mencoba Hulahoop yg lebih kecil diameternya.
2. Bagian tubuh dari dada ke atas sebisa mungkin tidak bergoyang, begitu juga bagian paha ke bawah. kalo bisa di atas kepala itu bisa ditaroh gelas dan ga jatoh :P. Jadi, bagian tubuh yg bergoyang hanya pinggang dan perut saja. bagian selain itu diusahakan stabil.
3. Posisi kaki: kaki kiri majukan sekitar 30cm, untuk mengurangi guncangan tubuh terlalu banyak. ini juga bermanfaat agar kaki tidak tertimpa Hulahoop saat jatuh.
4. Posisi tangan: Saat memutar Hulahoop tangan dilipat aja sejajar dada, karena kalo tangan dikebawahin akan membuat guncangan tubuh terlalu banyak.
5. Arah putaran Hulahoop: cara memulainya dg menempelkan suatu sisi Hulahoop ke punggung (sisi lainnya di depan perut, tdk menempel ke badan), lalu putar ke arah kanan menuju belakang, putar dengan pelan aja, jangan di dorong.

Saya rasa 5 tips itu sudah cukup untuk Hulahoopers yg benar2 pemula. Kalo sudah bisa lebih dari 20 putaran, itu sudah lancar namanya, boleh ber-improvisasi lebih jauh, cari aja video nya banyak di Youtube.
Tambahan catatan dari dokter: dokter merekomendasikan utk olahraga Hulahoop ini maximal 15 menit saja, agar tidak kelelahan dan tubuh tidak terlalu terforsir.

12 Cara Bermain Bowling Yang Benar Untuk Pemula

Untuk menghabiskan waktu luang, bermain bowling memang termasuk kegiatan yang paling seru. Jenis olahraga kompetitif ini akan sangat seru kalau dimainkan bersama dengan teman. Bagi Anda yang tergolong pemula dalam permainan bowling, entah ingin meningkatkan kemampuan olahraga ini atau hanya ingin bermain santai biasa, tetap saja cara bermain bowling bagi pemula yang betul harus disimak.

ads

Baca juga:

• senam lantai tanpa alat
• teknik dasar judo
• peralatan renang

1. Tahu dan Paham akan Dasar Bowling

Sebelum mulai bermain, salah satu hal dasar yang perlu diketahui dan dipahami dengan cermat adalah fungsi dari jalur bowling. 18.288 meter adalah panjang jalur bowling dari garis pelanggaran, garis terdekat dari pemain, hingga ke kepala pin atau pin yang terdekat dari pemain.
Seperti yang kita pernah lihat secara langsung atau dari video, ada parit di setiap sisi jalur bowling bukan? Bola bisa saja masuk ke dalam parut apabila berbelok keluar jalur dan inilah penanda bahwa pemain telah kalah. Perlu diketahui juga bahwa bola yang masuk ke parit lalu terjadi lompatan keluar dan akhirnya mengenai pin, ini tak termasuk hitungan.
4.572 meter adalah merupakan area pendekatan dari jalur bowling di mana berakhir pada garis pendekatan. Aturannya, pemain dilarang melangkah keluar dari garis pelanggaran di saat pendekatan karena kalau sampai demikian, lemparan pemain tak akan dihitung.

2. Tahu dan Paham tentang Pin Bowling

Dalam bermain bowling, ketahui pula bahwa ada 10 pin yang diatur di akhir jalur bowling di awal tiap susunan. Pengaturan pin bisa dilakukan dalam formasi segitiga di mana ujung segitiga menghadap pemain. Kepala pin adalah pin berjumlah 1 buah di baris depan, ada 2 pin yang di barisan kedua dan di baris ketiga ada 3 pin, dan di baris keempat atau terakhir ada 4 pin.
Ada pemberian nomor 1-10 di lokasi pin; nomor 7-10 ada pada pin di baris belakang, 4-6 adalah nomor pin pada baris di depan barisan pin belakang, sementara nomor 2-3 adalah untuk pin baris kedua dan paling depan adalah pin bernomor 1. Jika seluruh pin terjatuh, maka pemain akan mendapat 1 poin karena nomor hanya untuk lokasi pin dan bukan sebagai nilainya.

3. Memilih Tempat Main Bowling

Tempat main bowling juga disebut gelanggang bowling dan setelah memilih tempat yang menjadi pilihan Anda, cobalah berbicara pada staf maupun pemain di sana apakah kiranya Anda dapat menyertai permainan kalau misalnya datang sendiri. Alangkah baiknya kalau Anda datang beramai-ramai dengan teman sendiri.
Ketika Anda menyertai permainan orang lain dengan meminta kepada kelompok tersebut, maka biasanya Anda perlu memastikan permainan tersebut tidak dibuat terlalu kompetitif. Biasanya dengan cara tersebut Anda bisa mendapatkan teman bowling baru.
(Baca juga: peraturan permainan bola basket – latihan fisik tenis lapangan)

4. Menyewa Sepatu Bowling

Supaya Anda bisa bermain secara maksimal, pastikan untuk mengenakan sepatu khusus bowling. Bisa membeli sendiri, tapi juga bisa dengan menyewa di gelanggang bowling. Mengapa harus mengenakannya? Karena sepatu bowling akan mencegah Anda dari tergelincir di arena bowling dan apabila tak memakai sepatu khusus, lantai gelanggang bisa bernoda atau rusak.

5. Memilih Bola Bowling

Sebelum bermain, pastikan untuk memilih bola yang bobotnya bisa disesuaikan dengan Anda dan juga ukuran yang pas untuk jari-jari tangan Anda bisa masuk. Pemberian label akan diberikan berdasarkan beratnya (5-7 kg adalah untuk para wanita dewasa dan 7-8 kg adalah untuk pria dewasa).
Sponsors Link

6. Memegang Bola Bowling dengan Tepat

Setelah memilih bola bowling sesuai dengan berat dan ukuran jari yang pas dengan Anda dan memilih jalur bowling untuk bermain, bisa Anda lanjutkan dengan bersiap-siap dengan memegang bola bowling secara tepat. Belajarlah lebih dulu cara memegang bola bowling yang benar agar tidak kagok.
Pertama-tama pastikang bola diangkat dan diarahkan pada posisi di depan jalur bowling dan kemudian jari manis dan jari tengah diletakkan pada dua lubang atas serta meletakkan jempol pada lubang bagian bawah. Bola bisa dipegang agak ke samping Anda di mana tangan bowling ada di bawah bola sementara tangan lainnya ada di bawah bola sebagai penyokong.
Sementara itu, tahan jempol di atas bola dengan posisi jam di angka 10 apabila memang Anda menggunakan tangan kanan ketika bermain. Jika kidal pun tak masalah karena Anda bisa menggunakan posisi jam di angka 2.
(Baca juga: pelanggaran dalam bola basket – gaya lompat tinggi)

7. Mendekati Garis Pelanggaran

Setelah memegang dengan benar dan nyaman, maka lakukan pendekatan standar dengan mengambil posisi berdiri dengan punggung tegak di mana bahu Anda pusatkan pada target sambil agak menekuk lutut. Luruskan tangan bola di samping sambil punggung bersandar agak sedikit ke depan.
Pastikan bagian kaki agak terpisah dan kaki yang hendak diluncurkan bisa diposisikan agak ke depan dari satunya. Pastikan bahwa kaki untuk meluncur berlawanan dengan tangan yang digunakan sebagai pelempar bola. Jadi kalau Anda memakai tangan kanan untuk melempar, kaki kirilah yang digunakan untuk meluncur, dan sebaliknya, kaki kanan yang meluncur apabila tangan kiri untuk melempar bola.

8. Menargetkan Bola

Biasanya, pemula perlu untuk membuat sasaran bola di tengah tanda yang ada pada jalur bowling. Jalur bowling perlu diketahui memiliki beberapa titik 2.133 meter ke bawah jalur dengan panah berwarna hitam yang bisa kita jumpai pada sekitar 4.572 meter ke bawah jalur. Sementara kalau sudah jago, Anda bisa menciptakan sasaran ke kanan atau kiri tanda ketika pengaitan bola.
Walah mungkin sasaran sudah dibuat di tengah tanda, ada kemungkinan bahwa Anda tak menjatuhkan pin dikarenakan bola melambat atau mengarah ke parit. Tetap tenang dan fokus pada arah bola melaju sesuai arahan dan sasaran Anda, ingat untuk berfokus pada sasarannya saja dan bukan ke pinnya.
Sponsors Link

9. Melepaskan Bola

Pendekatan badan yang lurus perlu dipertahankan dan jangan membelok sebab posisi bola serta tangan pemain perlu relatif sama. Tangan bola kemudian bisa diayun perlahan ke arah belakang dan kemudian lanjut ke depan dengan tujuan melepaskan bola. Ketika gerakan lengan sudah sejauh mungkin maka silakan langsung lepaskan bola.
Jempol seharusnya sudah keluar secara lebih dulu ketika Anda melepaskan bola dengan benar dan jari lainnya mengikuti. Dengan begitu, ini akan menolong proses rotasi bola dan setelah itu tetap fokus pada sasaran saat melepaskannya karena kalau berfokus pada bola ataupun kaki kita, keseimbangan bisa hilang dan malah tak tepat sasaran.
(Baca juga: teknik tolak peluru – teknik heading dalam sepak bola)

10. Mengusap Tangan Tiap Giliran Usai

Selalu pastikan bahwa tangan Anda kering sebelum mengambil dan mengangkat bola saat sudah tiba giliran bermain. Maka dari itu, selalu sediakan kain khusus untuk mengusap tangan atau paling tidak mengusap tangan ke celana kalau tak membawa kain. Ini karena bola bisa terlepas dari tangan ketika tangan berkeringat.

11. Menulis Nilai

Sepanjang permainan pastikan pemain untuk rajin menulis nilai dan sekadar informais, rata-rata gelanggang bowling mempunyai komputer khusus yang posisinya ada di area duduk. Dari situlah pemain bisa memasukkan nilai, tapi kalau memang tak tersedia, biasanya ada lembaran nilai yang diberikan supaya nilai bisa ditulis di sana, caranya:

• Untuk menulis bola pertama bisa di bagian atas kiri lembaran nilai, bola kedua bisa ditulis di kotak ke kiri dan sekaligus bila strike.
• Tanda X adalah tanda yang harus dituliskan ketika Anda berhasil mencetak strike dengan spare yang ditulis dengan I.
• Strike adalah 10 yang kemudian ditambah 2 bola selanjutnya dan spare tersebut merupakan 10 yang ditambah bola selanjutnya. Jadi misalnya memperoleh strike di susunan ke-10, otomatis akan memperoleh 2 bola lagi supaya terjadi penentuan nilai.
• Pendapatan nilai tertinggi pemain bowling adalah 300.

12. Larangan

Pastikan ketika mengayunkan bola hendak melempar, ayunan jangan diteruskan sesudah bola terlempar karena ini bisa menyebabkan pemain mengalami cedera. Jangan pula bahu diayun sangat jauh terlalu ke belakang karena dapat mencederai tubuh Anda ketika bermain. Bola harus digenggam kuat-kuat karena kalau kehilangan genggaman selalu ada potensi bola bisa terbang karena terlepas.
Baca juga:

• latihan fisik bulu tangkis
• peraturan permainan bola voli
• latihan dribbling sepak bola

Itulah sedikit informasi cara bermain bowling bagi Anda yang masih dalam tahap pemula. Kiranya dengan cara-cara ini bisa membantu Anda bermain dengan baik sehingga permainan menjadi terasa begitu menyenangkan.

cara bermain catur

Memahami Permainan, Papan, dan Bidak

1. 
   1
   Pelajari tiap bidak catur dan cara bergeraknya. Tiap bidak catur bergerak dengan cara berbeda. Berikut nama tiap bidak catur dan caranya bergerak (dengan satu atau dua pengecualian, yang akan kami jelaskan sebentar lagi):

   • Pion (Pawn): Buah paling dasar dalam permainan (Anda memiliki 8 biji). Pada gerakan pertamanya, ia bisa bergerak ke depan satu atau dua kotak, namun hanya boleh maju satu kotak setelah itu. Pion hanya boleh menyerang bagian lain satu kotak secara diagonal darinya, dan tidak bergerak mundur.
   • Benteng (Rook): Buah ini terlihat seperti menara istana. Ia bisa bergerak secara horizontal dan vertikal sejauh mungkin. Ia bisa menyerang buah yang berada di jalurnya.
   • Kuda (Knight): Ini dilambangkan seekor kuda dan merupakan buah yang paling rumit. Ia bergerak dengan bentuk ‘L’ yang terdiri dari dua kotak horizontal lalu satu kotak vertikal, atau satu kotak horizontal dan dua kotak vertikal, ke arah manapun. Kuda merupakan “satu-satunya buah yang bisa melompati buah lain”. Ia hanya menyerang buah yang berada di kotak yang ditempatinya.
   • Gajah (Bishop): Buah ini hanya bisa bergerak secaravertikal, namun bisa bergerak sejauh mungkin hingga menyerang. Ia berbentuk seperti topi menteri.
   • Ratu (Queen): Ia merupakan buah yang paling berkuasa (biasanya memiliki mahkota yang lebih feminin). Ia bisa bergerak secara horizontal, vertikal, maupun diagonal sejauh mungkin dan menyerah dari arah tersebut pula.
   • Raja (King): Ia hanya bisa bergerak satu kotak ke arah manapun dan menyerang dengan cara sama. Ia merupakan buah yang Anda “tidak ingin kehilangan bagaimanapun caranya”, karena itu akan membuat Anda kalah dalam permainan.
   • Ingat poin terkuat dari masing-masing buah.
     • Raja sangat berharga dan harus dilindungi.
     • Ratu merupakan buah yang paling serba guna dan paling bermanfaat untuk melinsungi buah, dan sering digunakan untuk cabang/serangan berganda (forking). Ratu mengkombinasikan kekuatan gajah dan benteng dalam satu buah. Ia dianggap paling berharga, disamping Raja.
     • Kuda sangat unggul untuk serangan tiba-tiba dan fork. Pole gerakannya sering dilewati dan membingungkan untuk pemain pemula.
     • Gajah biasanya unggul pada posisi terbuka. Namun banyak pemain pemula terkadang meremehkan gajah dan tidak mempergunakannya dengan maksimal.
     • Benteng kuat dan memiliki jarak bergerak yang panjang. Mereka paling bagus pada barisan terbuka.
     • Pion mungkin terlihat tidak penting, namun ia bisa sangat bagus untuk memerangkap lawan saat dikorbankan untuk menangkap buah yang lebih berharga. Jika dimainkan dengan tepat, sebuah pion bahkan bisa men-skak mat Raja!
2. 2
   Pahami apa yang dimaksud dengan skak. Jika Raja Anda terkena skak, ia dibawah serangan buah lawan Anda. Saat Raja Anda dibawah skak, Anda harus bergerak keluar dari skak pada giliran berikutnya. Anda bisa keluar dari skak dengan tiga metode:

   • Dengan memindahkan Raja Anda ke kotak aman. Kotak yang aman adalah kotak dimana Raja Anda tidak di bawah skak.
   • Dengan menangkap buah yang melakukan skak.
   • Dengan menghalangi dengan salah satu buah Anda. Ini tidak bisa dilakukan dengan Pion atau Kuda.
     • Jika Anda tidak bisa melakukan salah satu hal di atas, dan Raja Anda masih terkena skak, permainan berakhir dan Anda kalah.
       
3. 
   3
   Pahami konsepnya. Dalam catur, Anda berusaha menangkap Raja lawan Anda dan sebaliknya. Walaupun ini tujuan utama, tujuan pendukung adalah untuk melindungi Raja Anda dari tertangkap. Ini dilakukan salah satunya dengan menangkap buah lawan Anda sebanyak mungkin atau Anda bisa menghindari penangkapan buah miliki Anda.

   • Catur merupakan permainan kepandaian dan strategi. Ada banyak gerakan dan peraturan yang awalnya tidak mampu diramal atau dimengerti oleh pemula. Sabarlah! Ia akan menjadi semakin menyenangkan selagi Anda lebih banyak bermain.
4. 
   4
   Atur papan. Setelah Anda mengenali tiap buah, Anda bisa meletakkannya pada papan. Luruskan agat tiap pemain memiliki kotak berwarna terang di bagian bawah sebelah kanan. Berikut cara mengatur buah Anda:

   • Letakkan semua pion di barisan kedua di depan Anda agar Anda memiliki dinding pion di antara Anda dan lawan Anda.
   • Letakkan benteng di ujung tiap sisi papan Anda.
   • Letakkan kuda di sebelah tiap benteng dan gajah di sebelah tiap kuda..
   • Letakkan ratu di salah satu kotak yang tersisa, bergantung pada warnanya (contohnya, jika Anda memiliki ratu hitam, ia diletakkan di kotak hitam; jika putih, lalu harus diletakkan di kotak putih).
   • Terakhir, letakkan Raja di kotak yang tersisa. Periksa bahwa lawan Anda memiliki pengaturan buah yang sama. Ratu seharusnya saling berlawanan dan juga Raja.
5. 
   5
   Jika Anda serius, pertimbangkan untuk mempelajari sistem deret dan barisan. Tiap kotak pada papan memiliki huruf dan angka yang sesuai. Saat seseorang mengatakan sesuatu seperti, “Kuda ke C3,” C3 itu bagian dari sistem ini; ini membuat referensi jauh lebih mudah. Berikut cara kerjanya.

Bagian 2

Memainkan Permainan

1. 
   1
   Bidak putih bergerak terlebih dahulu. Pemain bidak putih akan memilih buah tertentu yang ingin digerakkan untuk memulai serangan pertama, atau pembukaan. Mereka akan menggerakkan satu buah, dan pemain hitam melawannya. Pembukaan merupakan salah satu bagian terpenting dalam permainan. Tidak ada cara yang paling "benar" untuk melakukannya – tiap orang memiliki gaya tersendiri dan Anda akan menemukan gaya Anda. Namun ada beberapa hal yang harus diingat:

   • Jangan berusaha menyerang untuk saat ini. Pada pembukaan Anda, Anda hanya menggerakkan buah Anda ke tempat yang paling bermanfaat. Anda ingin mereka berada di kotak yang baik "dan" aman.
   • Umumnya, buatlah hanya 1 atau gerakan dengan pion Anda. Lalu mulailah berkonsentrasi pada buah yang lebih berkuasa – gajah, kuda, ratu, dan benteng. "Perkembangan" (menempatkan buah Anda ke kotak aktif, seperti di tengah) tidak komplit sampai semuah buah ini telah digerakkan.
   • Kebanyakan gerakan pembukaan Anda bergantung pada lawan – Anda hanya harus merasakan arah permainan. Jadi amati dan lihat apakah Anda bisa menerka apa rancangannya. Permainan ini lebih mengenai mengantisipasi ancaman dan ramalan.
2. 
   2
   Masukkan peraturan "en passant". Jika Anda mau. Banyak pemula tidak menggunakannya. Namun jika Anda ingin tahu cara memainkan permainan dengan cara Perancis dan sedikit lebih rumit, berikut caranya:

   • Jika Anda ingat, pion Anda bisa bergerak 2 kotak ke depan pada gerakan pertama. Katakan Anda melakukan itu, mendarat di sebelah pion lawan Anda, pada deret yang sama. Pada gerakan berikutnya – dan hanya gerakan berikutnya – lawan Anda bisa menangkap pion Anda "en-passant" (yang diterjemahkan menjadi: “in passing” atau melewati). Biasanya, pion hanya bisa menyerang satu kotak diagonal – namun ini kasus pengecualian dimana ia bisa menangkap saat melewati dan tetapi mendarat pada kotak diagonal yang sama.
   • Sekali lagi, ini hanya bisa terjadi "langsung" setelah pion membuat gerakan 2 kotak pertamanya. Jika giliran dilewati, kesempatan itu hilang. Gerakan ini hanya untuk pion dan tidak buah yang lain. Dengan begitu Anda tidak bisa menangkap ratu atau kuda dengan en passant.
3. 
   3
   Bergeraklah secara bergantian. Dan begitulah permainan ini! Anda dan lawan Anda mengambil giliran, berusaha menangkap raja masing-masing dan menangkap buah sambil melakukannya. Jika Anda bisa mengancam ratu atau rajanya dan membuatnya defensif, Anda akan mandapat keuntungan, namun ada kemungkinan yang tidak terhingga untuk cara menang.

   • Pion mungkin saja terlihat hanya sebagai penghalang, namun jangan tergoda untuk mengorbankannya dulu. Jika Anda sampai ke sisi lain papan, ia bisa menjadi buah yang lain (kecuali raja)! Biasanya orang akan memilih ratu, namun Anda juga bisa menjadikannya benteng atau kuda atau gajah. Jika Anda bisa menyelinapkan pion Anda ke sisi lain tanpa lawan Anda memperhatikan, Anda bisa mengubah arus permainan secara keseluruhan.
4. 
   4
   Selalu berpikir satu atau dua langkah lebih awal. Jika Anda memindahkan kuda Anda kesana, apa yang akan terjadi? Apakah ini membuka buah lain untuk giliran lawan Anda yang berikutnya? Apakah Anda memiliki waktu untuk bermain penyerang atau apakah raja (atau bahkan ratu) Anda membutuhkan perlindungan? Apa ide yang sepertinya terbentuk di pihak lawan Anda? Kemana arah permainan menurut Anda dalam beberapa giliran berikutnya?

   • Ini bukan permainan dimana Anda bisa memindahkan buah kesana kemari tanpa berpikir – ia akan mempengaruhi satu sama lain satu atau lain cara. Anda akan memiliki pion yang menghalangi serangan gajah, Anda akan memiliki kuda yang melindungi raja Anda, dan benteng lawa Anda akan menangkap ratu Anda jika Anda tidak melakukan sesuatu. Jadi rencanakan gerakan selanjutnya dan gerakan setelah itu pula – dan gerakan lawan Anda juga, jika bisa. Untuk menang, Anda harus menggunakan taktik dan strategi!
   • Selalu miliki gerakan serangan balik, jika memungkinan. Anda bisa menyerahkan pion Anda ke gajah lawan jika itu berarti Anda bisa mengambil gajah tersebut dengan kuda Anda. Terkadang pengorbanan yang direncanakan dengan tepat harus dibuat.
5. 5
   Ketahui cara melakukan "rokade (castle)". Ada gerakan khusus yang melibatkan menggerakkan benteng dan Raja. Ini satu-satunya waktu dimana Anda bisa menggerakkan dua buah pada giliran yang sama. Selain gerakan en passant pion, satu gerakan spesial lain adalah rokade. Ini saat benteng dan raja Anda bertukar posisi – ini melindungi raja dan membuat benteng Anda berkembang dan siap beraksi. Biasanya bermanfaat untuk melakukan rokade pada raja Anda.

   • Anda bisa melakukan rokade hanya jika:
     • Raja dan benteng yang akan dirokade belum digerakkan.
     • Raja tidak dibawah skak.
     • Tidak ada buah diantara Raja dan benteng.
     • Saat buah lawan Anda tidak mengendalikan kotak di antara posisi akhir rokade dan posisi yang tidak dirokade.
       
   • Pada satu giliran, Anda mengerakkan raja dan benteng Anda bersamaan. Jika melakukan rokade ke arah sisi Raja, raja Anda bergerak dua kotak ke kanan dan benteng Anda ditempatkan tepat di sebelah raja, (setelah bergerak dua kotak) Jika melakukan rokase ke arah sisi Ratu, raja Anda bergerak dua kotak ke kiri dan benteng Anda ditempatkan di sebelah raja (setelah digerakkan tiga kotak ke kanan).
6. 
   6
   Menangkan permainan dengan men-skak mat raja lawan Anda. Ini berarti Anda melakukan skak pada raja namun kali ini tidak ada cara melarikan diri. Saat ini terjadi, mengatakan "Skak mat!" bisa diterima, namun tidak perlu. Pada titik ini lawan Anda menjatuhkan rajanya dan mengisyaratkan kekalahan.

   • Remis (Stalemate) bisa terjadi – dimana permainan dasarnya berakhir seri. Ini saat raja Anda tidak dalam keadaan skak, namun juga tidak memiliki kotak aman untuk berpindah.
   • Ada beberapa cara lain dimana permainan bisa berakhir seri.
     • Dengan persetujuan. Jika kedua pemain setuju bahwa mereka tidak bisa menang atau melihat metode untuk menang, mereka bisa setuju seri..
     • Dengan pengulangan. Jika posisi persis sama papan catur, berlaku pada tiga titik berbeda sebuah permainan, permainan dinyatakan seri. Contohnya, jika kedua pemain hanya tetap menggerakkan kuda kesana kemari ke kotak yang sama, permainan akan dinyatakn seri.
     • Dengan peraturan 50 gerakan. Jika kedua pemain tidak menggerakkan pion atau menangkap buah selama 50 gerakan yang berurutan, permainan akan dinyatakan seri. Ini menghindari pemain dari bermain tanpa henti, atau melelahkan pemain..
     • Dengan bahan yang tidak cukup. Jika kedua pemain tidak memiliki bahan yang cukup untuk melakukan skak mat pada raja, permainan dianggap seri. Contohnya, Kuda dan Raja saja tidak bisa men-skak mat raja lawan yang sendirian.
     • Jika semua buah lain kecuali raja sudah ditangkap dan dihilangkan dari papan. Ini contoh dari bahan yang tidak mencukupi dan Raja tidak bisa melakukan skak mat atau skak pada raja lainnya sendirian. Permainan akan berakhir seri.

Bagian 3

Menggabungkan Strategi

1. 
   1
   Gunakan semua buah Anda. Jangan tetap menggerakkan Kuda Anda kesana kemari, hanya karena ia bisa melakukan banyak skak. Gunakan seluruh tentara Anda! Salah satu kesalahan pemula terbesar adalah hanya menggunakan sedikit buah Anda. Saat itu terjadi, yang lainnya hanya tertinggal di belakang dan menjadi penangkapan yang mudah untuk lawan Anda. Jadi buat papan tetap hidup, buat lawan Anda tetap waspada.

   • Pada pembukaan Anda, letakkan beberapa pion satu atau kotak maju lalu mulai gerakkan buah lainnya. Ini membolehkan buah di baris pertama untuk melalui dan memasuki lapangan permainan dengan mudah, memberikan Anda kekuatan menyerang yang lebih banyak.
2. 
   2
   Kendalikan tengah. Karena banyak buah yang bisa bergerak ke banyak arah, mengendalikan bagian tengah dianggap lebih menguntungkan dibandingkan mengendalikan sisi. Saat Anda mendominasi bagian tengah, buah Anda lebih mudah bergerak dibandinginkan di samping atau ujung. Sebagai contoh, kuda hanya memiliki dua pilihan untuk bergerak dari ujung, namun ia memiliki delapan pilihan bergerak dari kotak tengah! Dominasi bagian tengah secepat mungkin.

   • Karena alasan inilah kebanyakan orang membuat pion tengah memulai permainan. Pastikan saja Anda tidak membuka raja Anda untuk skak mat yang awal oleh gajah atau ratu yang ditempatkan secara tepat!
3. 
   3
   Jangan mengorbankan buah Anda tanpa guna. Ini sangat kentara, namun banyak pemain mengorbankan buahnya, bahkan grandmaster juga! Jika Anda memberikannya begitu saja buatlah sebagai penukaran. Jangan hanya melepaskan salah satu tanoa berpikir – mereka semua berharga, tak peduli itu pion atau ratu. Anda sistem poin, jika Anda ingin tahu. Semakin berharga, semakin banyak nilai poinnya:^[1]

   • Pion bernilai satu poin
   • Kuda bernilai 3 poin
   • Gajah bernilai 3 poin
   • Benteng bernilai 5 poin
   • Ratu bernilai 9 poin
     • Raja tidak ternilai karena jika Anda kehilangan raja Anda, Anda kalah dalam permainan.
4. 
   4
   Lindungi raja Anda. Ini sesuatu yang harus Anda perhatikan. Jika Anda tidak banyak melakukan hal lain – jika Anda tidak banyak menyerang – Anda harus melindungi raja Anda. Pindahkan ia ke ujung dengan melakukan rokade, bangun benteng menggunakan buah yang mengelilinginya, pastikan Anda meberikannya kotak untuk melarikan diri, jika lawan Anda mampu melakukan skak. Anda ingin membuat lawan Anda lebih banyak melarikan diri dibandingkan menyerang secepat mungkin.

   • Ia hanya bisa melakukan sedikit sendirian, namun ia bisa mempertahankan diri. Pada fase awal dan pertengahan permainan, ia selalu membutuhkan setidaknya satu atau dua buah untuk mengawasi skak. Namun pada bagian akhir permainan, saat hanya beberapa buah dan sedikit pion yang tersisa di papan, Raja menjadi buah perlawanan dan harus dipusatkan.

Tips

• Pastikan untuk memperhatikan gerakan lawan dengan hati-hati. Mereka menentukan gerakan yang Anda lakukan, bukan rancangan yang Anda ingin laksanakan dalam pemikiran Anda.
• Selalu ingat untuk memiliki buah yang paling berguna di tengah papan. Semakin banyak pion yang Anda simpan, semakin Anda bisa melindungi raja Anda.
• Jangan frustasi jika Anda selalu kalah. Catur membutuhkan waktu dan banyak master yang memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun!
• Jangan cari skak mat cepat. Ada kemungkinan besar bahwa lawan Anda akan menghukum Anda karena melakukan skak mat terlalu cepat.
• Tidak ada panduan bermain yang tetap. Tidak ada cara tertentu untuk menang dalam catur.
• Empat kotak tengah adalah tempat terbaik untuk menempatkan buah Anda karena ia bisa membuat gerakan lebih banyak di tengah dibandingkan di ujung. Dengan menambah jumlah gerakan yang bisa Anda lakukan, Anda juga membatasi pilihan lawan Anda.
• Anda bisa menganggap diri Anda berkembang dengan sempurna, jika Raja Anda sudah dirokade, Gajah dan Kuda Anda tidak di kotak rumahnya dan benteng Anda berhubungan.
• Terkadang, melakukan rokade bisa menjadi gerakan berbahaya yang berakhir skak mat. Pada waktu lain, rokade bisa men-skak mat lawan Anda! Pertimbangkan posisi dan lakukan gerakan terbaik.
• Belajar dari kesalahan Anda. Anda pasti akan membuat kesalahan sebagai pemula. Bahkan grandmaster tertinggi bisa keliru dan kalah dalam permainan.
• Pelajari beberapa perangkap catur agar Anda bisa menggunakan serangan menyelinap dan menghindari perangkap jika orang lain mencoba menyelinap!
• Buat pion Anda bergerak secara bijak. Tidak seperti buah lainnya, pion tidak memiliki kemampun kembali ke kotak sebelumnya. Mereka sangat statis dan bisa menentukan gaya permainan.

Peringatan

• Buah catur bisa berbahaya untuk anak kecil jika tertelan.
• Catur cepat (speed chess) bukan untuk pemula. Ia sangat sulit, kompetitif, dan sangat membuat frustasi untuk pemain catur baru.

Teknik Dasar Sepak Takraw dan Cara Melakukan Lengkap Beserta Gambarnya

sebuah teknik dasar yang diperlukan oleh setiap pemain agar dapat memperoleh kemampuan yang maksimal saat bertanding. Jika kita tidak dapat memahami dan melakukan teknik dasar ini maka akan membuat sang pemain kesulitan dalam bertanding. Dalam permainan sepak takraw diperlukan kemampuan dan kelincahan seluruh tubuh terutama bagian kaki, agar gerakan yang dihasilkan dapat maksimal.

Teknik Dasar Sepak Takraw

Teknik dasar sepak takraw ini dapat dilakukan menggunakan badan bagian dada, kaki atau kepala yang terpenting bola yang Anda pantulkan dapat melewati net dan mendapatkan poin. Dalam permainan ini setiap pemain hanya dapat melakukan sekali sentuhan, namun setelah melakukan blocking diperbolehkan lebih dari satu. Yang pasti Anda harus mengetahui terlebih dahulu peraturan sepak takraw. Untuk Anda yang ingin belajar sepak takraw, berikut ini teknik dasarnya.
Teknik Dasar Permainan Sepak Takraw:

1. Sepak Telapak Kaki (Teknik Smash)
2. Teknik Servis
3. Teknik Menyundul Bola
4. Sepak Sila
5. Sepak Kuda
6. Teknik Menahan Bola

Teknik Dasar Latihan Sepak Takraw dan Gambarnya:

Cara Smash Sepak Takraw

1. Teknik Cara Latihan Smash Sepak Takraw (Sepak Telapak Kaki)
Latihan smesh sangat penting dalam bermain sepak takraw, karena banyak poin diperoleh dari teknik ini. Biasanya gerakan smash dilakukan dengan teknik sepak telapak kaki yaitu seluruh kekuatan berada dipergelangan kaki. Teknik ini juga dapat digunakan untuk menjangkau bola yang jauh dan juga menahan smash lawan. Untuk latihan smesh pada sepak takraw dapat Anda lakukan dengan cara berikut ini.

• Anda harus berdiri dengan satu kaki, sedangkan kaki satunya berada lurus di depan badan. Arahkan telapak kaki tepat dekat dengan bola dan posisikan tubuh Anda berada diposisi yang tepat untuk melakukan sepakan.
• Setelah posisi kaki sudah siap lakukan dorongan atau sepakan sekeras mungkin dan kekuatan utama dapat berada pada pergelangan.
• Pandangan fokus pada bola dan arah sasaran yang Anda inginkan.

Baca Juga : Ukuran lapangan Sepak Takraw

Cara Servis Sepak Takraw

2. Teknik Cara Servis Sepak Takraw
Latihan Servis merupakan gerakan awalan saat pertandingan baru dimulai. Servis ini dilakukan oleh pemain yang disebut tekong, jika dapat melakukan dengan baik maka tidak menutup kemungkinan tim akan memperoleh poin. Untuk teknik servis dalam sepak takraw terdapat dua jenis, yaitu servis atas dan servis bawah. Teknik servis atas dilakukan dengan cara melambungkan bola di atas kepala, kemudian dengan kelenturan yang baik tendang bola sekeras mungkin kearah daerah lawan yang dianggap lemah. Sedangkan servis bawah bola dilambungkan tidak lebih dari bahu, untuk melakukan tendangan akan lebih mudah.

Cara Menyundul Bola Sepak Takraw

3. Teknik Menyundul Bola Pada Permainan Sepak Takraw
Dalam permainan sepak takraw, menyundul bola menggunakan kepala bagian depan mempunyai tujuan untuk memberikan umpan kepada teman dan juga dapat dilakukan untuk menyerang lawan. Untuk tekniknya diawali dengan:

• Berdiri dan mengambil sikap kuda kuda.
• Condongkan badan kebelakang, kemudian letakkan kedua tangan berada di samping badan dan bengkokkan siku anda.
• Pandangan mata kearah bola dan tempat sasaran yang ditujuh.
• Saat menyundul pastikan menggunakan kepala bagian depan, gerakkan badan kearah depan dan juga leher digerakkan untuk menambah dorongan bola.

Cara Tepak Sila Sepak Takraw

4. Teknik Sepak Sila Permainan Sepak Takraw
Teknik merupakan gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, gerakan ini mempunyai tujuan untuk memberikan umpan kepada teman atau menahan bola dari serangan lawan. Caranya melakukannya adalah sebagai berikut:

• Berdiri satu kaki, kaki yang satunya diangkat setinggi lutut dan dibengkokkan.
• Saat menendang bola gerakan kaki dari bawah ke atas, untuk arah dan kecepatan disesuaikan dengan kebutuhan.
• Pandangan fokus kebola dan kemudian kearah sasaran yang diinginkan.

Cara Salto Sepak Takraw

5. Teknik Salto (Sepak Kuda) Permainan Sepak Takraw
Gerakan sepak kuda ini dilakukan dengan menggunakan punggung kaki, gerakan ini dilakukan saat mengontrol bola yang berada di posisi rendah dan juga digunakan untuk melakukan serangan secara salto. Untuk Anda yang ingin melatih teknik ini berikut ini caranya:

• Berdiri menggunakan satu kaki sebagai tumpuan dan posisinya sedikit ditekuk.
• Kaki yang digunakan untuk melakukan tendangan berada didepan pinggul dan lurus.
• Saat menendang bola, gunakan punggung kaki kemudian gerakan mendorong kearah lawan atau depan dan kaki harus lurus.
• Gerakan ini juga dapat dilakukan dengan cara salto, namun sebelum itu pastikan diri Anda mampu melakukan lompatan salto. Jika tidak maka akan sulit untuk mendapatkan tendangan yang keras dan terarah.

Cara Menahan Bola Sepak Takraw

6. Teknik cara menahan bola Sepak Takraw.
Dalam melakukan gerakan menahan bola terdapat dua cara yang dapat kita lakukan, yaitu menahan bola dengan dada.

• Menahan bola dengan dada.
  Jika melukakannya dengan dada maka badan harus mengambil sikap kuda kuda dan dada condong kedepan. Saat bola datang dan menyentuh dada, maka dorong bola sekeras atau sejauh bola yang diinginkan. Pandangan harus tetap fokus berada di depan dan arah daerah yang ditujuh.
• Menahan bola dengan paha.
  Untuk menahan bola dengan paha, ini biasanya dilakukan jika posisi bola dalam keadaan rendah atau setinggi perut dan pinggang. Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit ditekuk, kemudian posisi kaki satunya diangkat dan paha lebih ditonjolkan. Setelah bola datang arahkan paha dan lakukan pantulan kedaerah yang diinginkan sebaik mungkin.

Teknik teknik dasar sepak takraw lengkap dengan gambarnya di atas dapat Anda latih dan kombinasikan sendiri di rumah. Lakukan latihan sesuai dengan kebutuhan Anda, ajak tim Anda dan saling memberikan saran jika ada yang dirasa kurang maksimal, ingat salah satu kunci sepak takraw adalah kelincahan dan kelenturan tubuh.

cara bermain badminton

Mempelajari Aturan Permainan

1. 
   1
   Pahami tujuan permainannya. Seperti tenis, badminton adalah olahraga raket yang dimainkan oleh dua atau empat pemain (dua lawan dua). Tujuan permainannya adalah Anda atau tim Anda harus memasukkan sebanyak 21 poin lebih dulu dari tim lawan. Anda mendapat poin tiap kali Anda berhasil mendaratkan shuttlecock ke area lawan atau ketika lawan melakukan pelanggaran yang berarti lawan gagal memukul kembali shuttlecock ke wilayah permainan Anda. ^[1]

   • Untuk memenangkan permainan, Anda harus lebih dulu mendapat 21 poin dan dengan selisi dua poin dari lawan. Ini berarti jika dalam permainan poin kedua pihak adalah 20-20, berarti Anda harus menang dengan poin 22-20, dan seterusnya.
   • Jika Anda atau lawan Anda tidak bisa menang dengan selisih dua poin sampai poin kedua pemain mencapai 29-29, maka pemain yang berhasil mencapai poin 30 terlebih dahulu dianggap sebagai pemenang.
   • Umumnya, tim atau pemain yang berhasil memenangkan dua permainan dianggap sebagai pemenang pertandingan.
2. 
   2
   Kenali lapangan badminton. Lapangan badminton memiliki panjang 13,4 meter dan lebar 6,1 meter. Jika Anda bermain nomor tunggal, area permainan yang valid memiliki panjang 13,4 meter, tapi dengan lebar hanya 5,18 meter. Net badminton dipasang membelah panjang lapangan dan memiliki tinggi 1,5 meter dari permukaan tanah. Ketika bermain di nomor ganda, area selebar 46 cm di bagian samping lapangan dianggap sebagai area yang valid untuk serve dan memukul balik. Berikut beberapa hal lain yang perlu Anda ketahui.^[2][3]

   • Tiap sisi lapangan punya area service kanan dan kiri. Pemain yang membawa serve harus melakukan serve ke arah area serve lawan yang bersilangan dari posisinya. Dengan kata lain, jika pemain membawa serve dari area kanan, maka dia harus memukul serve ke area kiri lawan.
   • Untuk nomor tunggal, ketika melakukan serve, pemain bisa memukul serve sampai ke area paling belakang. Untuk nomor ganda, pemain tidak bisa memukul serve ke area belakang, tapi boleh memukul ke area samping. Ini berarti target serve untuk tunggal lebih panjang, sedangkan untuk ganda lebih lebar.
   • Setelah melakukan serve, semua area permainan valid tergantung nomor tunggal atau ganda.
3. 
   3
   Pahami dasar permainan. Berikut beberapa hal di luar informasi lapangan dan aturan poin yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mulai bermain:^[4]

   • Lempar koin atau lakukan kontes kecil untuk menentukan siapa yang melakukan service pertama dan memilih sisi lapangan.
   • Service pertama di badminton selalu dimulai dari sebelah kanan.
   • Jika serve yang dilakukan melanggar aturan, maka lawan mendapat poin dan berhak melakukan service. Hak melakukan serve selalu berpindah ke pemain atau tim yang berhasil mencetak poin.
   • Untuk memudahkan Anda mengetahui di sebelah mana Anda harus membawa service, ingat aturan sederhana ini: jika poin pemain yang membawa service ganjil, maka dia harus melakukan service di sebelah kiri area service. Jika genap, di sebelah kanan.
   • Untuk nomor ganda, jika misalnya Anda yang membawa service pertama, lalu kehilangan poin (dan hak service), tapi kemudian berhasil mencetak poin dan merebut kembali hak service, maka pemain yang melakukan service adalah rekan tim Anda. Jika setelah itu tim Anda kembali mencetak poin, pemain yang membawa service tetap rekan tim Anda. Anda baru akan melakukan service jika kehilangan hak service lalu merebutnya kembali.
   • Setelah akhir pertandingan, masing-masing tim atau pemain bertukar sisi lapangan, dan tim atau pemain yang memenangkan permainan sebelumnya berhak melakukan service pertama di permainan berikutnya.
4. 
   4
   Tahu kapan pemain melakukan pelanggaran. Ada beberapa kondisi yang dinyatakan sebagai pelanggaran, yaitu:^[5]

   • Jika tim yang melakukan service gagal memukul shuttlecock melewati net.
   • Jika shuttlecock tidak menyeberangi bagian atas net.
   • Jika shuttlecock mengenai anggota badan.
   • Jika shuttlecock keluar dari area permainan yang valid.
   • Jika pemain yang yang melakukan service memukul shuttlecock dan mendarat di area yang tidak valid.
     • Di tingkat profesional, memukul shuttlecock lebih tinggi dari area pinggang atau ketika kepala raket pemain yang melakukan service lebih tinggi dari tangannya juga dianggap sebagai pelanggaran. Tapi bagi pemain amatir, aturan ini mungkin tidak begitu diberlakukan.
5. 
   5
   Pelajari cara dasar memukul shuttlecock. Raket badminton yang standar biasanya memiliki panjang sekitar 66 cm dan memiliki berat antara 4,5 sampai 5,5 ons. Kebanyakan raket biasanya terbuat dari besi dan nilon, dan Anda perlu tenaga untuk menghasilkan pukulan yang efektif menggunakan raket yang ringan ini. Seperti tenis, pukulan dasar di badminton adalah forehand dan backhand, dan Anda memerlukan otot pergelangan tangan yang cukup kuat untuk bisa memukul dengan baik. Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui:^[6]

   • Faktor kunci ketika memukul adalah posisi kaki. Perhatikan ke mana shuttlecock mengarah, lalu melangkahlah seefisien mungkin sehingga Anda berada dalam posisi yang bisa membuat raket Anda bisa menjangkau dan memukul shuttlecock dengan mudah tanpa harus berlari dan berdiri tepat ke arah shuttlecock tersebut.
   • Untuk bisa membuat pukulan yang efektif dan kuat, Anda harus sering berlatih mengayunkan raket dan memukul shuttlecock. Pukul bagian buntut shuttlecock-nya, bukan bagian bulunya.
   • Latih pukulan lambung Anda. Pukulan ini akan membawa shuttlecock jauh ke area belakang lapangan lawan, sehingga Anda punya waktu untuk memperbaiki posisi dan menyiapkan serangan atau pukulan berikutnya.
   • Latih drop shot Anda. Pukulan ini akan membuat shuttlecock jatuh ke area depan net, sehingga sulit dijangkau oleh lawan.
   • Latih smash Anda. Pukulan ini biasanya keras dan dilakukan ketika shuttlecock berada di ketinggian yang lebih tinggi dari net. Untuk melakukan smash, Anda harus mengancang-ancang raket Anda di belakang kepala, lalu memukul shuttlecock-nya dengan keras.
   • Latih drive shot Anda. Pukulan ini bisa dilakukan baik dengan forehand maupun backhand. Pukulan ini membuat shuttlecock bergerak paralel dengan tanah melewati net, sehingga membuat lawan kesulitan mengantisipasi dan menangkisnya.

Bagian 2

Menguasai Gerakannya

1. 
   1
   Kuasai cara memegang raket. Cara Anda memegang raket akan mempengaruhi pukulan Anda. Ada dua cara dasar memegang raket, satu untuk forehand, dan satu lagi untuk backhand. Berikut adalah hal yang perlu Anda ketahui:^[7]

   • Cara memegang forehand. Pegang raketnya dengan tangan non-dominan Anda dalam posisi miring, dan arahkan pegangannya ke arah badan Anda. Kemudian pegang genggaman raketnya seolah Anda bersalaman dengan raket. Agar lebih fleksibel, jangan menggenggamnya terlalu erat. Dalam posisi ini, jempol dan telunjuk Anda harusnya membentuk huruf V. Sesuaikan posisi tangan Anda di pegangan sesuai dengan bagaimana Anda ingin memukul shuttlecock Anda.
   • Cara memegang backhand. Lakukan genggaman forehand, lalu letakkan jempol Anda pada pegangan raket agar Anda bisa memberi tenaga ke ayunan Anda. Sekali lagi, jangan menggenggamnya terlalu erat.
2. 
   2
   Kuasai service panjang dan pendek Dalam badminton, ada beberapa cara dalam melakukan service, yaitu service panjang dan pendek. Berikut beberapa cara service yang perlu Anda ketahui:^[8]

   • Service panjang. Service seperti ini bagus untuk membuat lawan Anda bergerak ke belakang ketika bermain di nomor single, tapi sedikit lebih rumit ketika digunakan untuk nomor ganda. Untuk melakukan service ini, Anda harus melakukan gerakan seperti forehand dari bawah. Berdiri sekitar 0,6 sampai 0,9 meter dari depan garis depan area service. Posisikan kaki kiri Anda di depan, dan kaki kanan di belakang. Angkat raket Anda ke belakang setinggi bahu, pegang shuttlecock pada bagian bulunya dan jatuhkan di depan Anda sesaat sebelum shuttlecock tersebut mengenai raket. Pukul shuttlecock pada permukaan raket dan ayunkan.
   • Service pendek. Service ini sering digunakan di nomor ganda. Anda bisa menggunakan service ini dengan forehand atau backhand.
     • Untuk service forehand, berdiri dengan jarak 0,6 sampai 0,9 meter dari garis depan area service, posisikan raket Anda sejajar dengan pinggang, pegang shuttlecock pada bagian bulunya mendekati permukaan raket dan pada ketinggian hampir sejajar dengan pinggang. Kemudian pukul shuttlecock-nya hingga melambung tipis seolah mengikis net.
     • Untuk service backhand, posisikan kaki kanan Anda di depan dan kaki kiri di belakang, dan kaki Anda mengarah ke lawan. Pegang shuttlecock pada bagian ujung bulunya di depan pinggang, lalu ayunkan raket Anda secara ringan dengan bagian belakang permukaan raket.
3. 
   3
   Kuasai service flick dan drive. Berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui:^[9]

   • Service flick. Gunakan gerakan ini untuk melakukan service cepat, tapi jangan menggunakannya terlalu sering. Gunakan gerakan forehand atau backhand seolah Anda akan melakukan service pendek seperti biasa, tapi kemudian gunakan pergelangan tangan Anda untuk mengayunkan raket sedikit ke atas sehingga service Anda sedikit lebih tinggi.
   • Service drive. Service agresif ini bagus digunakan untuk nomor ganda maupun tunggal. Service seperti ini akan membuat shuttlecock melambung secara mendatar dengan cepat. Gunakan gerakan service panjang, tapi ketimbang mengayunkan raket ke atas, ayunkan raket Anda sedikit ke depan sehingga shuttlecock bisa melambung lebih cepat dan rendah.
4. 
   4
   Kuasai gerakan forehand. Ketika Anda melihat shuttlecock akan datang dengan ketinggian yang cukup rendah dan di depan Anda, Anda perlu memukulnya dengan gerakan forehand. Berikut caranya:

   • Posisikan raket sedikit ke belakang dan miring ke bawah.
   • Pastikan lutut Anda siap untuk bergerak.
   • Melangkah ke arah shuttlecock dengan kaki kanan.
   • Pastikan lengan Anda hampir lurus ketika mengayunkan raket, dan ayunkan pergelangan tangan Anda sesaat ketika raket Anda hampir mengenai shuttlecock.
   • Ayunkan raket ke atas untuk mendapatkan momentum pada pukulan Anda.
5. 
   5
   Kuasai gerakan backhand. Untuk memukul backhand, Anda harus menggunakannya ketika shuttlecock-nya mengarah ke sisi backhand Anda. Berikut caranya:

   • Langkahkan kaki kanan Anda ke arah Anda akan menjangkau raket Anda.
   • Tekukkan siku dan tangan Anda menyilang ke badan Anda dan bersiap mengayunkan raket. Fokuskan berat badan Anda pada kaki kiri, dan biarkan kaki kanan Anda lepas.
   • Pindahkan fokus berat Anda pada kaki kanan Anda, luruskan siku Anda dan ayunkan raket Anda untuk memukul shuttlecock-nya.
6. 
   6
   Kuasai pukulan mengiris. Pukulan seperti ini bisa menurunkan kecepatan shuttlecock atau mengubah arahnya. Teknik ini sedikit sulit dan membuat lawan Anda sulit menebak ke mana arah shuttlecock dari pukulan Anda. Berikut caranya:^[10]

   • Mengiris pukulan net. Bergeraklah ke depan, kemudian gerakkan raket Anda seolah mengiris shuttlecock dan membuatnya berputar menyeberang net.
   • Drop shot dengan mengiris. Cukup lakukan gerakan mengiris ketika memukul shuttlecock. Ini akan membuat shuttlecock-nya menjadi lebih pelan dan jatuh dengan cepat ke depan net lawan.
7. 
   7
   Kuasai cara smash. Pukulan ini memungkinkan Anda membuat shuttlecock meluncur dengan sangat cepat. Untuk melakukan ini, arahkan tangan kiri Anda ke dekat shuttlecock yang berada di udara, lalu ayunkan raket Anda ketika shuttlecock berada di atas kepala Anda.

   • Agar smash Anda efektif, Anda harus bisa mengarahkannya ke posisi yang sulit ditangkis lawan Anda.

Bagian 3

Menguasai Strateginya

1. 
   1
   Pastikan Anda selalu berada dan/atau kembali ke posisi siap tiap kali selesai memukul. Ini berarti Anda harus selalu kembalie ke posisi yang siap menjangkau dan menangkis serangan lawan. Jika lawan Anda memaksa Anda bergerak menjauh dari posisi siap, maka akan tercipta area kosong yang sulit dijangkau dari posisi Anda saat itu dan pasti mencadi incara lawan. Jadi, selalu kembali ke posisi Anda sesegera mungkin dan secepat mungkin.^[11]

   • Pada posisi siap ini, kaki Anda harus sejajar dengan bahu Anda dan jempol kaki Anda harus mengarah ke net.
   • Pastikan lutut Anda selalu tertekuk dan raket Anda mengarah ke depan sedikit menyilang.
   • Jangan berdiri layaknya berdiri seperti biasa, karena itu akan membuat tubuh Anda kaku dan tidak siap untuk bergerak dengan baik dan cepat.
2. 
   2
   Selalu siap untuk bergerak kapanpun dan ke manapun. Bersiaplah untuk bergerak ke area net, ke belakang, atau ke samping untuk menjangkau shuttlecock yang akan datang ke arah manapun. Selalu siap menanggapi pukulan kejutan dari lawan Anda.
3. 
   3
   Incar pukulan smash sesering mungkin. Smash adalah pukulan yang sangat kuat dan sulit ditangkis, sehingga merupakan pukulan yang paling efektif untuk mencetak poin. Selalu cari kesempatan untuk memukul smash ketika shuttlecock yang datang ke arah Anda cukup tinggi.
4. 
   4
   Selalu paksa lawan Anda bergerak. Jangan memukul shuttlecock ke arah lawan Anda, karena itu akan membuatnya menangkisnya dengan sangat mudah. Anda harus selalu bisa membuat lawan Anda bergerak untuk menangkis pukulan Anda agar lawan Anda capek atau membuka celah yang kemudian bisa Anda incar.
5. 
   5
   Tahu ke mana harus mengarahkan shuttlecock. Jangan sekedar memukul shuttlecock dan berharap lawan Anda melakukan kesalahan. Tentukan ke mana Anda akan memukul shuttlecock, bagaimana cara memukulnya, dan mengapa Anda ingin memukul ke arah itu. Jika Anda sekedar memukul, Anda akan sulit untuk menang.
6. 
   6
   Variasikan pukulan Anda. Meskipun mengincar kesempatan smash atau memukul forehand secara menyilang selalu bagus, jika Anda melakukan hal yang sama terus menerus, lawan akan bisa menebak permainan Anda. Lagipula, kesempatan seperti itu tidak akan selalu datang. Selalu kejutkan lawan Anda dengan pukulan yang tidak dia sangka sehingga dia harus selalu waspada ketika menghadapi Anda.

   • Ini termasuk memiliki variasi dalam melakukan service, pukulan seperti apa yang Anda suka, dan ke arah mana Anda cenderung memukul.
7. 
   7
   Eksploitasi kelemahan lawan Anda. Jika Anda ingin menang, Anda harus bisa menguasai permainan dan membuatnya merasa tidak nyaman. Jika backhand lawan ternyata lemah, selalu pukul shuttlecock ke arah backhand. Jika gerakan kakinya lambat, paksa dia terus bergerak ke seluruh area lapangan. Jika pukulan smash darinya sangat kuat dan sulit ditangkis, usahakan untuk tidak memberi pukulan yang tinggi. Sesuaikan strategi Anda dengan kelebihan dan kekurangan lawan Anda agar peluang menang Anda meningkat.

   • Mengamati lawan dengan seksama adalah hal yang penting. Baik itu di awal atau di tengah pertandingan, selalu perhatikan kelebihan dan kekurangan lawan Anda sesegera mungkin.

Tips

• Kuasai semua jenis pukulan agar Anda bisa bermain dengan baik.
• Selalu siapkan lebih dari satu shuttlecock, terutama jika Anda akan bermain dalam waktu yang lama atau permainan Anda cukup intens. Bulu pada shuttlecock bisa rusak dengan cepat dan membuat gerakan shuttlecock di udara menjadi tidak seperti yang semestinya.

Hal yang Anda Butuhkan

• Raket
• Shuttlecock
• Lapangan
• Net

cara bermain tenis meja

Mulai Bermain

1. 
   1
   Belilah bet yang berkualitas baik. Anda membutuhkan bet dengan bagian kepala yang baik, yang memungkinkan penempatan sebagian besar atau seluruh kekuatan pegangan Anda. Jika Anda adalah seorang pemula, pilihlah bet khusus untuk pemula, yang memang dirancang untuk memukul dengan pelintiran yang lebih sedikit dan kecepatan yang lebih rendah pada bola-bola yang sulit dikembalikan. Jika Anda telah siap untuk tahap berikutnya, belilah bet berjenis kecepatan sedang hingga tinggi yang memiliki kontrol maksimal dan dirancang untuk memberi penekanan pada teknik bermain.

   • Jika Anda memegang bet dengan cara “jabat tangan” (“shake-hand”) ala Eropa, belilah bet yang tepat, bukan bet “pena” (“pen-hold”) ala Asia yang pegangannya lebih pendek.
   • Saat memilih bet untuk pertama kalinya, jangan membeli bet yang disebut sebagai memiliki kemampuan memelintir atau hentakan pukulan yang sangat hebat, walaupun promosinya sangat menggoda. Ketahui tingkat kemampuan Anda. Jika tidak, bet ini justru akan mengakibatkan cedera saat Anda menggunakannya.
2. 
   2
   Mulailah bermain dalam posisi siap. Tubuh Anda haruslah seimbang, relaks dan siap bergerak ke arah manapun. Sebenarnya, setelah setiap pukulan, Anda harus berusaha kembali ke posisi siap. Pastikan bahwa lengan Anda yang aktif siap untuk memukul bola pula.

   • JIka Anda lebih pandai memukul ke arah dalam (forehand), berdirilah sedikit di sisi kiri, dan sebaliknya jika Anda lebih pandai memukul ke arah luar (backhand).
   • Jika lengan kanan Anda cenderung lebih dominan, secara umum berdirilah sedikit di sisi kiri dengan kaki kanan sedikit lebih maju. Jika lengan kiri Anda cenderung lebih dominan, secara umum berdirilah sedikit di sisi kanan dengan kaki kiri sedikit lebih maju.
3. 
   3
   Bersiaplah untuk bergerak dengan cepat. Bola dapat bergerak ke manapun, tergantung pada penempatan dan arah pukulannya. Jika Anda berdiri dalam posisi siap, Anda akan memiliki kecepatan fisik yang siap diluncurkan saat mulai bergerak. Manfaatkan hal ini! Lawan yang cepat akan sulit dikalahkan.

   • Jagalah kebugaran tubuh dengan baik. Lakukan olahraga berlari dan sedikit peregangan yang dinamis sebelum bermain, sebagai pemanasan dan untuk mempersiapkan refleks tubuh.
4. 
   4
   Arahkan pukulan ke sudut. Jika Anda berhasil mendaratkan bola di sebuah sudut, pemain yang berpengalaman pun hampir tidak mungkin berhasil mengembalikannya. Tepian meja juga adalah target arah yang baik. Meski demikian, jika Anda belum terlalu terampil untuk mengarahkan pukulan dengan tepat, jangan ambil risiko. Anda justru akan kehilangan poin jika bola jatuh di luar meja.

   • Ini dapat menjadi taktik yang sangat strategis jika digabungkan dengan kecepatan. Satu kali Anda mendaratkan bola dengan cepat di sudut meja yang jauh, dan kali berikutnya Anda melayangkan bola lambat tepat di depan net. Sudut adalah titik yang memang sulit jika lawan Anda tidak tahu langkah Anda yang selanjutnya.
5. 
   5
   Pertahankan pengembalian bola yang rendah, dengan posisinya berada sedikit saja di atas net. Ingatlah aturan ini: makin kecil jaraknya, makin kecil sudutnya. Makin rendah bola anda melampaui net, makin sulitlah lawan Anda menyerang balik dengan sudut-sudut yang hebat. Selain itu, makin sulit pulalah bagi lawan anda untuk memukul balik bola itu dengan cukup keras.

   • Meski demikian, ada pengecualian bagi aturan ini: bola lambung. Dalam kasus ini, layangkan bola tinggi-tinggi sekali di atas net dan usahakan untuk mengarahkannya agar jatuh di titik ujung meja, sehingga lawan Anda tidak berhasil menjangkaunya.
6. 
   6
   Ketahui kesalahan Anda. Ada banyak kesalahan dan hal-hal yang akan diperhitungkan sebagai poin tambahan bagi lawan Anda. Misalnya, jika bola jatuh terpental dua kali sebelum melampaui net, ini berarti Anda kehilangan satu poin. Juga saat melakukan pukulan pertama (serve), Anda wajib melemparkan bola ke atas setinggi kira-kira 12 cm. Jika tidak, ini akan diperhitungkan sebagai kesalahan.

   • Anda tidak tahu kesalahan Anda? Ini berarti Anda akan kalah dalam permainan ini, sama seperti jika Anda tidak tahu bahwa bola nomor 8 pada permainan bola sodok tidak boleh disodok. Pastikan bahwa Anda telah memahami peraturan dasar permainan tenis meja, sebelum bergabung dalam permainan yang kompetitif.

Bagian 2

Mengembangkan Teknik Bermain

1. 
   1
   Pukul bola dengan arah melengkung atau pelintir pukulan Anda. Arah pukulan lengkung memang sulit, namun begitu Anda menguasainya, Anda dapat menguasai permainan pula. Berikut adalah beberapa hal yang perlu Anda ingat:^[2]

   • Amati sudut bet lawan. Jika bet lawan bergerak dari bawah ke atas, Anda dapat memperkirakan pelintiran ke arah atas (topspin). Jika arah betnya dari atas ke bawah, ini berarti pelintiran ke arah bawah (backspin). Jika arah betnya dari kiri ke kanan, ini berarti pelintiran ke arah kanan (right sidespin), dan jika arah betnya dari kanan ke kiri, ini berarti pelintiran ke arah kiri (left sidespin).
   • Anda dapat mengompensasikan pelintiran dengan sudut bet. Jika Anda berhadapan dengan bola pelintiran atas, posisikan bet Anda mengarah ke bawah dan pukul bola di atas garis tengahnya. Jika Anda berhadapan dengan bola pelintiran bawah, posisikan bet Anda mengarah ke atas dan pukul bola di bawah garis tengahnya. Jika Anda berhadapan dengan bola pelintiran kanan, posisikan bet Anda mengarah ke kanan dan pukul bola di sisi kirinya. Jika Anda berhadapan dengan bola pelintiran kiri, posisikan bet Anda mengarah ke kiri dan pukul bola di sisi kanannya.
   • Kuasai seni pelintiran sisi, pula. Pukulan jenis ini akan sangat membatasi pilihan pengembalian bola pada lawan Anda. Bereksperimenlah dengan memukul bola di sisi kiri atau kanannya, lalu gerakkan ke arah garis tengahnya, sehingga tercipta pelintiran sisi. Seringkali bola akan bergerak ke arah yang tidak lawan Anda sangka-sangka.
2. 
   2
   Gunakan seluruh tubuh Anda, terutama saat melayangkan pukulan terbuka. Yang akan menghasilkan kekuatan adalah seluruh tubuh Anda, bukan hanya lengan atau pergelangan tangan saja. Anda harus bergerak cepat dan tangkas, dengan menggunakan pinggul dan bahu pula.

   • Untuk melayangkan pukulan terbuka, putar pinggul dan bahu Anda ke belakang selama mengayun ke belakang. Kemudian bergeraklah maju sambil Anda menyelesaikan ayunan. Ini akan mengalihkan bobot tubuh dan membuat ayunan Anda lebih kuat dan bertenaga. Selain itu, ini juga akan menghasilkan serangan yang konsisten.
3. 
   3
   Padukan jarak dengan kecepatan. Walaupun mungkin Anda tidak menguasai tekniknya hingga 100%, jika Anda bermain seperti orang gila tanpa bisa ditebak sama sekali, Anda akan berhasil mendorong lawan Anda. Menunduklah dalam-dalam, berikan bola rendah, pelintir pukulan Anda, berikan bola cepat, pukul langsung dengan lurus, tempatkan bola bergulir di atas net, dsb. Jagalah irama permainan agar tetap menegangkan.

   • Agar lebih mudah, gunakan posisi tubuh siap. Bersiaplah untuk mengalihkan bobot tubuh setiap saat, terutama setelah pukulan pertama dan di antara pukulan-pukulan berikutnya. Bersiaplah juga untuk menerima serangan kapan saja.
4. 
   4
   Relakskan tubuh Anda. Ingatlah bahwa bola itu berbobot sangat ringan. Dan bola itu juga selalu berputar. Jika Anda menghadapinya dengan genggaman kencang dan pukulan yang keras dan kaku, Anda akan menghentikan gerakan bola itu di udara. Sebelum bergabung dalam permainan, lemaskan tubuh dan genggaman tangan Anda. Bola itu hanya perlu dipukul dengan sentuhan yang ringan, baik bergerak langsung ke arah Anda ataupun Anda harus mengejarnya lebih dahulu.^[3]

   • Relaksasikan pikiran Anda pula. Jika Anda kehilangan kendali emosi, Anda mungkin sekali akan menyerahkan kemenangan permainan kepada lawan. Jika Anda tidak berhasil mengembalikan beberapa pukulan secara berturut-turut, jangan marah, tetapi balaslah dengan serangan balik. Jangan menyerah hingga permainan selesai. Dalam tenis meja, arah permainan bisa berbalik dengan sangat tiba-tiba.^[4]

Bagian 3

Bermain dengan Semakin Baik

1. 
   1
   Gunakan hanya bet Anda sendiri. Setiap bet berbeda. Masing-masing terasa berbeda dan memiliki karakteristik tersendiri. Jika Anda ingin merasa relaks dan tenang serta bermain dengan performa terbaik, gunakan bet Anda sendiri. Anda mengenal bet itu dengan baik, bagaimana memainkannya dan bagaimana performanya, tidak seperti bet lain yang belum Anda kenali. Menggunakan peralatan orang lain akan membuat performa bermain Anda tidak konsisten.

   • Karena fungsinya yang bagaikan lengan utama Anda sendiri, rawatlah bet dengan baik. Simpanlah bet di dalam sarung atau kantung khusus saat tidak digunakan. Bersihkan dengan sabun dan air hangat pada permukaannya yang rata (karet spons dengan bintik ke arah dalam). Atau, Anda dapat menggunakan bahan pembersih khusus untuk bet, agar kondisinya selalu prima.
2. 
   2
   Berlatihlah sendiri. Jika Anda perlu melatih konsistensi pukulan, cobalah berlatih sendiri menghadap dinding. Latih setiap jenis pukulan, perbaiki pelintiran, jarak dan kecepatan setiap pukulan. Ini juga akan membantu Anda semakin mengenal “rasa” bet Anda dan memahami segala karakteristik pada setiap pukulan dan gerakan.

   • Anda dapat juga menggunakan lantai sebagai sarana berlatih pelintiran. Berlatihlah memukul ke arah bawah hingga bola mengarah kembali kepada Anda. Kemudian, cobalah memelintir dengan berbagai sudut yang berbeda juga.^[5]
3. 
   3
   Berlatihlah “setiap saat”. Berlatih memang tidak akan membuat Anda dapat bermain dengan sempurna tanpa kesalahan sama sekali, namun berlatih menciptakan kebiasaan. Jika Anda berlatih setiap saat, Anda akan memahami segala hal yang berkaitan dengan permainan tenis meja ini, termasuk segala gerakan dan respons-respons Anda sendiri. Pukulan Anda akan menjadi semakin konsisten dan arah bolanya akan menjadi semakin akurat. Jadi, entah Anda berlatih sendiri, dengan seorang teman, atau dalam bentuk permainan kompetitif, berlatihlah setiap saat.

   • Meski demikian, pada tahap awal, Anda perlu berlatih saja tanpa mengikuti permainan kompetitif dahulu. Mudah sekali untuk merasa frustrasi pada suatu hal yang terlihat sangat sederhana padahal sebenarnya tidak. Bagaimanapun, tenis meja memang merupakan cabang olahraga yang dipertandingkan secara resmi di berbagai belahan dunia.
4. 
   4
   Berlatihlah hingga gerakan-gerakan Anda menjadi alami. Saat Anda baru memulai belajar menguasai suatu olahraga atau berusaha mengembangkan suatu keterampilan, seluruh energi mental dan fokus Anda akan terkonsentrasi untuk memikirkan hal itu. Agar dapat merasa relaks dan dapat mengembangkan teknik, Anda harus melewati tahap awal ini. Bermainlah terus hingga gerakan-gerakan Anda menjadi otomatis dan Anda tidak perlu berpikir lebih dahulu tentang respon Anda terhadap bola yang datang atau tentang arah bola itu.

   • Bayangkan permainan tenis meja seperti mengendarai mobil. Awalnya, Anda memang gugup dan kewalahan saat menghadapi segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Namun kini Anda telah terbiasa mengendarai mobil, dan tidak ingat lagi setiap detail caranya. Ini sama halnya dengan tenis meja. Relaks saja dan biarkan segala sesuatunya terjadi dengan alamiah.
5. 
   5
   Bergabunglah dengan liga atau klub tertentu. Jika teman bermain Anda hanyalah paman Anda dan anak tetangga yang berumur 8 tahun, permainan Anda tidak akan pernah meningkat. Bergabunglah dengan liga atau klub lokal dan carilah para pemain tenis meja yang dapat membantu mengambangkan keahlian Anda sendiri. Jangan khawatir tentang tingkat kemampuan Anda saat ini, karena kebanyakan kelab menerima pemain dari tingkat kemampuan seberapapun, dari pemula hingga pemain profesional.

   • “USA Table Tennis” memiliki daftar situs web kelab tenis meja yang berafiliasi dengan organisasinya. Manfaatkan laman ini untuk menemukan kelab terdekat yang tepat untuk Anda.^[6] Kelab-kelab ini juga memiliki pelatih, yang akan membantu Anda memperbaiki kelemahan Anda dan mengembangkan kekuatan Anda.

Tips

• Bereksperimenlah dengan berbagai jenis pukulan pertama. Bergeraklah menjauh dari meja dan cobalah memukul dari berbagai jarak pula.

Peringatan

• Jangan menggenggam bet terlalu kencang, karena ini akan mengakibatkan jari-jari Anda memar! Selain itu, Anda juga tidak akan dapat memelintir bola dengan efektif.